À LA RECHERCHE DE LA CHAUSSURE DE COURSE PARFAITE ?

Nous avons réuni pour toi les informations les plus importantes sur les chaussures de course, afin que tout soit parfait lors de ton prochain achat de chaussures de course.

EN BREF

• ÉCLATEMENT DES CHAUSSURES DE COURSE
• STABILE VS. CHAUSSURES DE COURSE NEUTRES
• L'USURE DES CHAUSSURES DE COURSE

Les chaussures de course sont la formule 1 de la construction de chaussures. C'est ici que sont développées et testées toutes les technologies que nous trouverons dans les années à venir dans d'autres chaussures : Amortissement, matériaux supérieurs en tricot et même plaques de carbone dans la semelle. Nous faisons aujourd'hui un petit voyage dans la technologie des chaussures de course et t'expliquons les bases - c'est parti !

ÉCLATEMENT DES CHAUSSURES DE COURSE

Tu as déjà entendu parler d'éclatement ? Ici, aujourd'hui, il s'agit de l'écrasement du talon dans la chaussure ! Le thème du "natural running" n'est peut-être plus aussi présent qu'il y a quelques années, mais le terme "spring" reste un terme technique important pour les coureurs et les fabricants de chaussures de course.

Mais de quoi s'agit-il au juste ? Le terme "spring" pour les chaussures de course désigne la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied - l'"épaisseur" de la semelle n'a aucune influence sur ce point. Imagine-toi un talon haut, qui a un grand écart par rapport à la chaussure pieds nus, qui est nulle. Pour des raisons liées à l'évolution, le faible écart est la variante la plus naturelle - après tout, le pied lui-même n'a pas d'écart.

Il est toutefois important de savoir, lorsqu'on recommande une chaussure dite « plate », que la plupart des coureurs ont besoin d'une transition en douceur. Le facteur le plus important à cet égard est la musculature du mollet, qui, chez la plupart des gens, est plutôt raccourcie, c'est-à-dire affaiblie, en raison d'une position assise prolongée et du choix des chaussures de loisirs et de tous les jours. C'est d'ailleurs souvent là que réside l'une des causes des douleurs classiques au tendon d'Achille ou au tendon plantaire. Un renforcement ciblé et une amélioration de la souplesse peuvent déjà constituer une bonne préparation. La plupart des chaussures de course d'endurance ont actuellement un drop compris entre 10 et 12 mm. Si tu souhaites passer sous la barre des 10-12 mm ou pratiquer la course naturelle, pense à faire des exercices de renforcement courts et intenses afin d’éviter toute surcharge. Pour certains, le passage à une drop plus faible représente certes la sortie d’une certaine zone de confort, mais cela s’avérera payant à long terme. À noter : la Semelle intérieure CURREX ne Semelle intérieure pas la drop de la chaussure!

STABILE VS. CHAUSSURES DE COURSE NEUTRES

Quand ai-je besoin d'une chaussure de course avec un soutien et quand puis-je courir avec une chaussure neutre ? Il y a 20 ans, toutes les entreprises de chaussures étaient d'avis que le pied ne devait pas se plier vers l'intérieur pendant la course. On pensait que c'était la cause de toutes sortes de blessures liées à la course. Pour y remédier, les orthopédistes fabriquaient des semelles fixes qui soulevaient le pied à l'intérieur. L'industrie de la chaussure a construit des chaussures avec un tel soutien à l'intérieur qu'il n'était plus possible de marcher naturellement. Cela n'a malheureusement pas permis de réduire le nombre de blessés, car aujourd'hui encore, un coureur sur deux se blesse au moins une fois par an.

On sait aujourd’hui que la pronation (le fléchissement du pied vers l’intérieur) est un élément essentiel d’une course saine – en quelque sorte un mécanisme d’amortissement naturel. De vastes études menées auprès de plus de 2 000 coureurs et coureuses ont montré qu’une légère pronation réduit même le risque de blessure. Dans quel cas ai-je alors besoin, en tant que coureur, d’un soutien supplémentaire de la chaussure à l’intérieur ? Il n’y a pas de réponse générale à cette question. Cependant, voici notre conseil : observez le Mouvement jambes (articulations des genoux) et le profil de vos pieds. En cas de pieds creux ou même plats associés à des jambes en X, des chaussures plus stables sont recommandées.

Résumons donc encore une fois :

1. Chaque pied est unique
2. La pronation n'est pas une mauvaise chose en soi
3. L'axe des jambes te donne des indications sur le soutien approprié

Pour plus de sécurité, tu peux demander conseil à ton revendeur de chaussures de course à pied le plus proche. N'hésite pas à utiliser notre outil de recherche de détaillants :

L'USURE DES CHAUSSURES DE COURSE

T'es-tu déjà demandé combien de kilomètres tu avais déjà parcourus cette année avec tes chaussures de course ? Et savais-tu que les chaussures de course peuvent se fatiguer ? Nous parlons bien sûr ici de la fatigue du matériel. Il y a donc quelques signes qui pourraient indiquer qu'il est temps de changer de chaussures de course : tes chaussures actuelles sont-elles usées, ont-elles des trous, l'amorti a-t-il diminué ou as-tu des douleurs ou des gênes pendant la course ? Si c'est le cas, il pourrait être judicieux d'envisager de nouvelles chaussures.

Les chaussures de course perdent entre autres leurs propriétés d'amortissement avec le temps. En règle générale, une chaussure de course se ferme après 800 à 1000 km et doit être remplacée, car le risque de blessure augmente. Des fractures de fatigue peuvent en être la conséquence. En outre, il est important de se procurer une deuxième paire de chaussures de course si l'on prévoit plus de deux séances de course par semaine, ce qui réduit également le risque de blessure.

Avec nos conseils pour le prochain achat de chaussures de course en poche, plus rien ne s'oppose à la réussite de ton entraînement de course. Amuse-toi bien !

Et si tu as quand même mal aux pieds ou aux genoux, fais-le nous savoir. Les semelles intérieures CURREX répartissent de manière optimale la charge sur tes articulations et donnent à ta course un boost supplémentaire.