À LA RECHERCHE DE LA CHAUSSURE DE COURSE PARFAITE ?

Nous avons réuni pour toi les informations les plus importantes sur les chaussures de course, afin que tout soit parfait lors de ton prochain achat de chaussures de course.

EN BREF

• ÉCLATEMENT DES CHAUSSURES DE COURSE 
• STABILE VS. CHAUSSURES DE COURSE NEUTRES
• L'USURE DES CHAUSSURES DE COURSE

Les chaussures sont la formule 1 de la construction de chaussures. C'est ici que sont développées et testées toutes les technologies que nous trouverons dans les années à venir dans d'autres chaussures : Amortissement, matériaux supérieurs en tricot et même plaques de carbone dans la semelle. Nous faisons aujourd'hui un petit voyage dans la technologie des chaussures de course et t'expliquons les bases - c'est parti !

ÉCLATEMENT DES CHAUSSURES DE COURSE

Tu as déjà entendu parler d'éclatement ? Ici, aujourd'hui, nous parlons de l'écrasement du talon dans la chaussure ! Le thème du "natural running" n'est peut-être plus aussi présent qu'il y a quelques années, mais le terme "sprint" est tout de même un terme technique important parmi les coureurs et les fabricants de chaussures de course.

Mais de quoi s'agit-il au juste ? Le terme "spring" pour les chaussures de course désigne la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied - l'"épaisseur" de la semelle n'a aucune influence sur ce point. Imagine-toi un talon haut, qui a un grand écart par rapport à la chaussure pieds nus, qui est nulle. En raison de l'évolution, le faible écart est la variante la plus naturelle - le pied lui-même n'a pas d'écart.

Il est important de savoir que la recommandation d'une chaussure prétendument "plate" nécessite une transition en douceur pour la majorité des coureurs. Le facteur le plus important est la musculature du mollet qui, chez la plupart des gens, est plutôt raccourcie, c'est-à-dire faible, en raison de la position assise et du choix de chaussures de loisirs et de tous les jours. C'est d'ailleurs souvent là que se situe la cause des douleurs classiques du tendon d'Achille ou du tendon plantaire. Un renforcement ciblé et une augmentation de la flexibilité peuvent déjà constituer une bonne préparation dans ce cas. La majorité des chaussures de course d'endurance se situe actuellement entre 10 et 12 mm d'écart. Si tu souhaites évoluer en dessous de 10-12 mm ou si tu veux courir dans le domaine du natural running, pense à faire des exercices de renforcement courts et intenses afin d'éviter les surcharges. Le chemin vers une réduction de l'écrasement est certainement pour certains l'abandon d'une certaine zone de confort, mais cela sera payant à long terme. D'ailleurs, la semelle CURREX Insole ne modifie pas l'amorti de la chaussure !

STABILE VS. CHAUSSURES DE COURSE NEUTRES

Quand ai-je besoin d'une chaussure de course avec un soutien et quand puis-je courir avec une chaussure neutre ? Il y a 20 ans, toutes les entreprises de chaussures étaient d'avis que le pied ne devait pas se plier vers l'intérieur pendant la course. On pensait que c'était la cause de toutes sortes de blessures dues à la course. Pour y remédier, les orthopédistes fabriquaient des semelles fixes qui soulevaient le pied à l'intérieur. L'industrie de la chaussure a construit des chaussures avec un tel soutien sur le côté intérieur qu'il n'était plus possible de marcher naturellement. Cela n'a malheureusement pas permis de réduire le nombre de blessés, car un coureur sur deux se blesse encore au moins une fois par an.

On sait aujourd'hui que la pronation (la flexion du pied vers l'intérieur) est un élément important d'une course saine - un mécanisme d'amortissement naturel en quelque sorte. De grandes études menées sur plus de 2000 coureurs ont montré qu'avec un peu de pronation, le risque de blessure diminue même. Alors, quand ai-je besoin, en tant que coureur, d'un soutien supplémentaire de la chaussure sur le côté intérieur ? Il n'y a pas de réponse globale à cette question. Cependant, nous avons le conseil suivant : observe le mouvement des jambes (articulations des genoux) et le profil du pied. En cas de pieds plats ou de jambes en X, des chaussures plus stables sont recommandées.

Résumons donc encore une fois :
1. Chaque pied est unique
2. La pronation n'est pas une mauvaise chose en soi
3. L'axe de la jambe te donne des indications sur le soutien adapté

Pour être sûr, tu peux demander conseil à ton revendeur de chaussures de course à pied le plus proche. N'hésite pas à utiliser notre outil de recherche de revendeurs : 

L'USURE DES CHAUSSURES DE COURSE

T'es-tu déjà demandé combien de kilomètres tu avais déjà parcourus cette année avec tes chaussures de course ? Et savais-tu que les chaussures de course peuvent se fatiguer ? Nous parlons bien sûr ici de la fatigue du matériel. Il y a donc quelques signes qui pourraient indiquer qu'il est temps de changer de chaussures de course : tes chaussures actuelles sont-elles usées, ont-elles des trous, l'amorti a-t-il diminué ou as-tu des douleurs ou des gênes pendant la course ? Si c'est le cas, il pourrait être judicieux d'envisager de nouvelles chaussures.

Les chaussures de course perdent notamment leurs propriétés d'amortissement avec le temps. En règle générale, une chaussure de course se ferme après 800 à 1000 km et devrait être remplacée, car le risque de blessure augmente. Des fractures de fatigue peuvent en être la conséquence. En outre, il est important de se procurer une deuxième paire de chaussures de course si l'on prévoit plus de deux séances de course par semaine, ce qui réduit également le risque de blessure. 

Avec nos conseils pour l'achat de tes prochaines chaussures de course en poche, plus rien ne t'empêchera de réussir ton entraînement de course. Amuse-toi bien !

Et si tu as quand même mal aux pieds ou aux genoux, fais-le nous savoir. Les semelles intérieures CURREX répartissent de manière optimale la charge sur tes articulations et donnent à ta course un boost supplémentaire.