Le triathlète Frederic Funk en analyse de course chez CURREX. Dans le 5D Lab, Fred fait chauffer le tapis de course, en apprend plus sur sa technique de course et sur les exercices qui lui permettent d'améliorer encore son style de course.
Nous donnons des exercices de renforcement précieux pour rendre le style de course encore plus économique.
Liesa Fialkowske - Déc 30 2021
Triathlète, amateur de café et surtout toujours à la recherche de nouveaux défis. Frederic Funk est un triathlète professionnel depuis 2018 et a mis un énorme point d'exclamation dès la première année de sa carrière professionnelle. Quatre moyennes distances et quatre podiums. Mais ce n'est pas tout, car sa carrière continue de prendre de l'ampleur : en 2019, il a brillé en remportant l'Ironman 70.3 Lanzarote et en 2021, il s'est assuré la première place aux Challenges de Majorque et de St. De plus, Frederic a remporté cette année le titre de champion d'Europe 70.3 lors de l'Ironman de Walchsee. Dans les années à venir, il souhaite s'établir dans l'élite mondiale de la moyenne distance et, à long terme, réaliser son grand rêve de remporter les championnats du monde Ironman à Hawaii.
Après une saison 2021 réussie mais longue, Frédéric profite de l'intersaison et de la pause d'entraînement pour faire une analyse de course. Il est curieux et veut savoir ce qu'il peut encore obtenir dans la troisième et dernière discipline, la course à pied.
Frédéric est très conscient que presque personne ne peut le distancer sur le vélo, mais qu'il a encore un potentiel caché en course à pied. Nous effectuons donc avec lui une analyse du style de course sur notre 5-D LAB au siège de Hambourg. Nous avons tiré de cette analyse des conclusions passionnantes que nous ne voulons pas vous cacher.
"Les résultats ont montré qu'il y a encore quelque chose à gagner et que d'autres potentiels existent - je m'en réjouis".
L'entraînement de musculation se concentre désormais sur les muscles inférieurs de l'abdomen et les muscles postérieurs de la cuisse. Une musculature forte permet d'immobiliser l'ensemble du tronc et d'éviter de fournir une force et un travail inutiles. Cela permet d'économiser de l'énergie et de courir de manière plus économique. Frédéric veille à ce que les exercices soient fonctionnels et mise sur un entraînement de force excentrique (p. ex. Jefferson Curl, Nordic Hamstring Curl, Reverse Nordic Hamstring Curl).
Si tu souhaites également obtenir de précieux conseils pour ton entraînement de musculation ou si tu as encore besoin de l'exercice adéquat, n'hésite pas à regarder la vidéo suivante sur le thème des exercices de renforcement musculaire pour les coureurs :
L'optimisation de la fréquence de foulée est également au programme. La fréquence de foulée de Frederic doit être augmentée en particulier lors des courses d'endurance longues et lentes - cela permet de consolider une capacité de coordination forte et rapide qui sera nécessaire plus tard lors des tempos rapides pour générer des temps de contact courts sans se fatiguer trop vite. Pour augmenter la fréquence, on améliore entre autres le travail des bras, c'est-à-dire qu'on réalise un angle aigu du coude sur tout le cycle de la foulée, ce qui permet d'augmenter la fréquence des bras et des jambes.
Frédéric mise sur la RUNPRO à l'entraînement et sur la RUNEXPERT en compétition, comme nous avons pu le constater dans le 5-D LAB. L'analyse de la course dans le 5-D LAB a en tout cas motivé Frédéric pour démarrer la saison 2022 à plein régime et avec un plan concret.
"À l'heure des chaussures de course en carbone, qui ont en outre une structure de semelle élevée, c'est formidable d'avoir des semelles intérieures qui me donnent de la stabilité et un meilleur contact avec la chaussure et le sol. Lors de mes courses, je porte toujours des semelles RunExpert. A l'entraînement, je mise sur les RUNPRO. "
Nous avons réuni pour toi les informations les plus importantes sur les chaussures de course, afin que tout soit parfait lors de ton prochain achat de chaussures de course.
Le marathonien allemand le plus connu, Philipp Pflieger, rencontre pour la première fois le 5D LAB chez CURREX et s'étonne des potentiels cachés qu'une analyse professionnelle du style de course peut révéler.
Frédéric fait chauffer le tapis de course : après une saison 2021 réussie, Frédéric profite de la pause d'entraînement pour faire une analyse de course. Il est curieux de savoir ce qu'il peut encore obtenir dans la 3e et dernière discipline, la course à pied.
