Carolin Lehrieder

La triathlète professionnelle Carolin Lehrieder

"Pour éviter les surcharges et les blessures, je fais confiance aux semelles intérieures CURREX depuis de nombreuses années. Je suis contente qu'elles soutiennent non seulement mes pieds, mais qu'elles améliorent aussi ma technique de course dans le 5-D LAB". - Carolin Lehrieder

Carolin est née le 21 avril 1989 à Würzburg. Dans sa jeunesse, elle a fait de la chasse au panier en tant que basketteuse. Son seul lien avec le triathlon était son père, Gerald Lehrieder, qui était lui-même triathlète. Cependant, Caro Lehrieder a extrêmement bien réussi à passer du sport de ballon au sport d'endurance. Aujourd'hui, elle dit : "C'est particulièrement agréable lorsque la famille ou les amis partagent la même passion. C'est le mélange qui fait la différence : L'entraînement en équipe, le soutien mental, un équipement adapté et une bonne préparation".

Fiche signalétique & réalisations

Année de naissance : 1989
Surnom : Caro
Discipline sportive : Triathlon - Longue distance
CURREX préféré : RUNPRO MED

2021 - 5e place à l'Ironman de Hambourg
2019 - Qualification pour le championnat du monde IRONMAN
2019 🥇 Ironman Italy
2019 - 5e place au Triathlon de Roth
2013 - 3e place à Hawaii AK 18-24
2013 - Vainqueur de l'Ironman European à Francfort, AK 18-24

Athlète CURREX depuis 2016

Mais reprenons depuis le début, car le premier départ de Caro sur la longue distance a été un grand point d'exclamation ! En 2013, Carolin a montré ses capacités : 1ère place de sa catégorie d'âge et qualification pour les championnats du monde Ironman à Hawaii. Elle y a confirmé sa classe et a obtenu une solide troisième place dans sa catégorie d'âge. Depuis 2014, Caro court chez les professionnels et depuis 2016, elle est athlète CURREX. Elle a fêté ses derniers succès en septembre 2019 lors de l'Ironman Italy. Un temps de 8h48'23'', qui constitue non seulement un nouveau record personnel, mais aussi un nouveau record de parcours.

2021 Caro participe à la course IRONMAN de Hambourg et a pu s'assurer la 5ème place après une montée et une descente - regardez ici l'interview honnête un jour après la course à Hambourg :

Coach de Caro : CURREXPERTE Nils Görke

Mais tout ne s'est pas toujours passé comme prévu : "Lors de ma première distance olympique, c'est surtout le vélo qui a été une catastrophe, car je ne m'étais pas suffisamment entraînée à utiliser les pédales à clic. J'étais trop lente en montagne et j'ai tout simplement basculé", dit Caro en riant aujourd'hui. Il ne lui est rien arrivé, elle a poussé en haut de la pente et a continué. "Malgré tout, j'ai été accrochée après ma première compétition. Dès lors, je me suis entraînée au club de triathlon. J'ai appris à quoi je devais faire attention, ce que je devais entraîner et surtout comment - cela m'a énormément aidée". Actuellement, Caro s'entraîne sous la direction du CURREXPERTEN Nils Görke. Elle profite avant tout des connaissances de cet ancien triathlète professionnel et entraîneur expérimenté. Le groupe d'entraînement vivant de Nils est en outre motivant : "C'est super de pouvoir échanger avec des personnes partageant les mêmes idées". 

La clé du succès

Caro mise sur le RUNPRO en compétition et à l'entraînement - nous avons notamment pu le prouver au 5-D LAB. Elle est une invitée régulière du LAB de Hambourg et met le feu au tapis roulant. De sa dernière visite, nous avons tiré des conclusions passionnantes que nous ne voulons pas vous cacher.

Force. L'entraînement de la force se concentre désormais sur la musculature inférieure de l'abdomen et sur la musculature postérieure de la cuisse. Une musculature forte permet d'éviter que le bassin ne bascule et de générer une plus grande liberté de mouvement au niveau des hanches, ce qui permet une foulée longue et efficace. Caro veille à ce que les exercices soient fonctionnels et mise sur la musculation excentrique (p. ex. Jefferson Curl, Nordic Hamstring Curl, Reverse Nordic Hamstring Curl)

Flexibilité. Les muscles fléchisseurs de la hanche de Caro sont très tendus. Pour augmenter la flexibilité, des exercices comme les fentes (fentes longues et profondes), mais aussi les courses en arrière sont entraînés.

Technique. L'optimisation de la fréquence des pas est également au programme. La fréquence de Caro était très élevée, elle utilise désormais de la musique pour courir ou s'entraîne avec un partenaire d'entraînement avec une fréquence de pas plus faible.

Semelle intérieure. Caro a d'abord utilisé la RUNPRO dans sa chaussure d'entraînement et a senti que ses pieds étaient moins fatigués. C'est pourquoi elle utilise désormais la RUNPRO dans sa chaussure de compétition, afin d'avoir encore plus de puissance pendant la course. 

Les favoris de Caro : 

"Pour éviter les surcharges et les blessures, je fais confiance aux semelles intérieures CURREX depuis de nombreuses années. Je suis contente qu'elles soutiennent non seulement mes pieds, mais qu'elles améliorent aussi ma technique de course dans le 5-D LAB". - Carolin Lehrieder